Tips

Naast technieken als EFT & TAT zijn er nog een paar dingen die je kunt doen om je innerlijke rust

te vergroten.

Sommige dingen vergen volharding en moet je veel toepassen, zoals meditatie, maar wat wel zijn

vruchten afwerpt en andere dingen kun je gewoon proberen als je er iets voor voelt.

Meditatie

Meditatie vind ik een zeel behulpzame methode om meer rust in het denken te verkrijgen.

Voor de meeste mensen ratelt de geest maar door en is het nooit 5 minuten stil in de geest.

Meditatie is een oude maar zeer mooie methode om meer innerlijke rust te verkrijgen.

En er is dan ook genoeg informatie over te verkrijgen op internet en boekenwinkels.

Verwar meditatie alleen niet met visualisatie oefeningen want dat is geen meditatie in mijn ogen.

In mijn opinie hoef je niet in een bepaalde houding te gaan zitten maar als je daar toe geroepen voelt

Kun je dat doen.

Begin naar de stem in je hoofd te luisteren wees gewaar van de gedachtes die afspelen in de geest

Kijk alleen als wolken die voorbij drijven en wees aandachtig.

Observeer en zie de gaten tussen de gedachtes.

Neem waar en oordeel niet wees onpartijdig in wat je waarneemt, je zult op geven moment ontdekken

Daar is de stem van de gedachtes en jij als waarnemer.

Dit is meditatie zonder concentratie. Maar als dat te moeilijk is

kun je beginnen met concentratie meditatie en kun je je ademhaling gebruiken als meditatie object.

Neem dan je ademhaling waar zonder het te beïnvloeden en telkens als je merkt dat je weer afdwaalt in de geest breng dan je aandacht weer terug naar je ademhaling.

Dit is even een korte introductie tot meditatie maar ik raad je aan eerst eens wat verder te lezen

voor je er mee begint.

En het kan dus zinvol zijn om er een leraar bij te gebruiken.

Of in een groep te mediteren voor de nodige discipline.

Wat is Tai Chi ?

Tai chi is voor mij meditatie in beweging en kalmeert de geest en gaf mij de eerste keer toen

Ik het beoefende een enorme rust en ontspanning, dat ik toen pas voelde hoe moe gestreden ik

eigenlijk was.

Tai Chi is van oorsprong een martial arts.

Het is gebaseerd op het idee om de kracht van de tegenstander te absorberen en om te buigen

voor een aanval.

Gedurende de laatste honderd jaar is Tai Chi veranderd van een vechtkunst tot een gezondheidssysteem.

Thi chi is uitgegroeid tot een middel om met gezondheid of probleem- en stresssituatie in het dagelijkse leven om te gaan.

Miljoenen mensen in China beoefenen nu Tai Chi voornamelijk om hun gezondheid te verbeteren.

Tai Chi bestaat al meer dan 400 jaar. De principes van Tai Chi zijn gebaseerd op de Chinese

filosofische Taoïsme. Volgens deze filosofie bestaat alles uit twee tegengestelde elementen, Yin en Yang,

die elkaar aanvullen en samen vormen ze een eeuwige balans.

De bewegingen van Tai Chi zijn namelijk gelijk verdeeld tussen Yin en Yang.

Alle Tai Chi bewegingen zijn langzaam, vloeiend, samenhangend en zacht.

Het lichaam moet ontspannen zijn tijdens de uitvoering van de bewegingen,

de Ademhaling is diep en regelmatig.

De gedachte moet kalm en rustig zijn, maar wel geconcentreerd en het vereist een combinatie van fysieke en mentale controle.

Tai Chi benadrukt de beheersing van het lichaam door meditatie.

Traag denken

Een hele simpele techniek die je kunt toe passen bij stress situaties of een paniek aanval is

om dan traag te gaan denken.

Als of je heel sloom praat maar dan denkt.

In paniek situaties kunnen de gedachtes door je hooft razen

en heb je het gevoel geen invloed meer te hebben.

Deze hele simpele methode geeft je na 15 minuten weer rust, en je zult merken dat je ontspant als je het beoefend.

Eigenlijk werkt het net als een kalmerend middel dan word je ook sloom en traag en sommige gaan ook sloom praten. Alleen hierbij is het voordeel dat je niks hoeft te slikken en dat je wel gewoon helder bent.

Probeer het maar zou ik zo zeggen denk b.v.: Iiiiiiiikkkkkkk bennnnnnnnnn kaaalllllllllllmmmmmmmmm ennnnnnnnn voelllllllllllll meeeeeeeeeeee rustigggggggggggggggg

Allessssssssssssss is ooooooooooooookeeeeeeeeeeee.

En ga zo een tijdje door.

Magnesium

Mensen met angst aanvallen hebben meestal ook een te kort aan magnesium

Het kan zinvol zijn om dit met supplementen aan te vullen.

Omdat niet alle soorten magnesium opgenomen worden verwijs ik je naar een site

Voor meer en volledige informatie.

http://realisatietrainingen.nl/pb/artikelen/magnesium.html